16.05.2019      15      0
 

7 доступных способов избавиться от стресса

Современный мир оказывает серьезное влияние на человека. Проблемы на работе, ссоры с близкими, напряжение в…


Современный мир оказывает серьезное влияние на человека. Проблемы на работе, ссоры с близкими, напряжение в отношениях с друзьями, очереди в супермаркетах, суета на улице — любые мелочи становятся причиной раздражения и злости. Поэтому многие задаются вопросом, как снять стресс. Редакция 24СМИ составила список из семи простых способов борьбы со стрессом, которые доступны каждому.

Чай

Чай с ромашкой — популярное средство-антистресс, Healthy Quake

Главный помощник в борьбе со стрессом — травяной чай. Давно известно об успокаивающем свойстве ромашки, а зеленый чай помогает снять напряжение. Хорошим антистрессовым действием обладает мелисса. Чай с этой травой помогает снять эмоциональное беспокойство, устраняет симптомы депрессии, хроническую бессонницу и снижает уровень тревожности.

Шоколад

Темный шоколад — катализатор выделения гормона радости, We Heart Living

Люди, задающиеся вопросом, как справиться со стрессом, прибегают к бесконтрольному потреблению сладостей и другой вредной пищи. Это может привести к ожирению, лечение которого станет затруднительным. Тем не менее, профессиональные психологи рекомендуют при стрессе съедать пару долек черного шоколада. Он не вредит зубам и фигуре, но при этом способствует выработке гормонов счастья.

Медитация

Медитация успокаивает, “Блог АЛЛО”

Большинство медитативных практик оказывает антистрессовое воздействие на организм. Доказано, что пребывание в полной тишине хотя бы 20 минут в день способствует снятию стресса и психологическому спокойствию. Можно медитировать дома или отправиться на безлюдный пляж, в горы. Само по себе такое путешествие — лекарство от раздражительности.

Бананы

Бананы — вкусный и полезный антистресс, rtv.de
“Береги смолоду”: 9 привычек, которые продлят жизнь

Еще один “вкусный” способ избавиться от стресса — бананы. В этом плоде содержатся вещества, вырабатывающие серотонин — гормон радости. Такой антистресс — полезный способ привести в порядок нервы. Мякоть банана содержит аскорбиновую кислоту, витамин PP, B6 и B12.

Но стоит помнить, что бананы — весьма калорийный продукт.

Поцелуи

Поцелуи — приятный способ избавиться от стресса, Diariofemenino.com

Приятный способ снять стресс — поцелуи. Доказано, что поцелуй со второй половинкой вызывает чувство радости. Тем, кто часто целуется, гарантированы спокойствие и уверенность. Кроме того, бороться со стрессом помогает секс. При этом процессе организм выделяет гормоны радости и вызывает легкую изнуренность, при которой не останется физических сил на переживания.

Трудотерапия

Полезные занятия отвлекают от стресса, Diariofemenino.com

При стрессе многие стараются занять себя полезным делом: делают генеральную уборку квартиры, берут дополнительную работу на выходные, вскапывают грядки или готовят. Это правильный подход. Трудотерапия помогает как избавиться от лишних мыслей, так и навести порядок в голове, а иногда даже найти выход из ситуации, которая стала причиной переживаний.

Ароматерапия

Ароматерапия успокаивает организм и поднимает настроение, 4moms.gr
10 ежедневных привычек, вызывающих рак

Популярное средство против стресса — ароматерапия. Психологи советуют приобрести аромалампу и ежедневно разбавлять атмосферу в доме новыми приятными ароматами. Успокаивающий эффект на организм оказывают масла с экстрактом валерианы, лаванды и ромашки. Запахи апельсина и базилика устраняют депрессию и поднимают настроение.

Приятным бонусом будет также ароматный букет цветов в комнате. Главное — не переборщить с запахами и чередовать их между собой.



Источник: